Die Grundkurse sowie die monatlichen Trainings sind für alle Frauen* unabhängig von Alter, Fitness und Fähigkeiten geeignet.
Wen-Do Kurse werden immer von Frauen* geleitet.
Wir empfehlen, vor dem Besuch des monatlichen Trainings einen zweitägigen Grundkurs zu besuchen.

Zweitägiger Grundkurs für Frauen*

Ein Grundkurs ist auf zwei aufeinanderfolgende Samstage aufgeteilt, jeweils von 10 – 16 Uhr.
Im Grundkurs werden die Grundlagen von Wen-Do vermittelt. Es sind keine Vorkenntnisse nötig.
Der Grundkurs ist eine gute Basis, um später im im monatlichen Training das Erlernte zu vertiefen.
Frauen* zwischen 16 -18 Jahren können je nach innerer Reife und Erlebtem auch an diesem Kurs teilnehmen. Bitte mit dem Büro iVerbindung aufnehmen.

Die Teilnehmerinnen*

• lernen, sich in Alltagssituationen körperlich und verbal zu wehren
• trainieren einfache, aber wirksame Selbstverteidigungstechniken
• erweitern ihre Reaktionsmöglichkeiten
• erzählen und hören Erfolgsgeschichten
• erproben in Rollenspielen Raum einzunehmen, Grenzen zu setzen und gegenüber Respektlosigkeiten selbstbewusst aufzutreten
• tauschen sich in Gesprächsrunden über ihre Erfahrungen aus
• diskutieren über gesellschaftlich zugeschriebene Rollenbilder
• spüren und erleben die eigene Kraft

Kursdaten
Zweitägiger Grundkurs für Frauen* am 13. & 20.06.2026   
Kursort ist die Turnhalle des Schulhauses Limmat. Plan als PDF
Zweitägiger Grundkurs für Frauen* am 31. 10. & 07.11.2026   
Kursort ist die Turnhalle des Schulhauses Limmat. Plan als PDF

Kurspreise
Grundkurs CHF 380.00
Schmales Budget?
In der Stadt Zürich wohnhafte und gemeldete Teilnehmerinnen (wird durch die Stadt überprüft) erhalten eine Subvention von 50.- durch die Stadt Zürich.
 

Training für Frauen*

Das Training findet rund einmal im Monat am Freitagabend von 18.15 bis 19.45 Uhr statt.
Im Training werden die Grundlagen aus dem zweitägigen Grundkurs wiederholt, trainiert und erweitert.

Die Teilnehmerinnen*

• werden im Aufbau von körperlicher, verbaler und mentaler Stärke gefördert
• üben verschiedene Reaktionsmöglichkeiten für unangenehme Situationen ein
• können sich mit Erfolgsgeschichten gegenseitig stärken
• tauschen sich aus über ihre Alltagserfahrunngen
• setzen sich mit Selbstsicherheit und Selbstverteidigung auseinander

Trainingsdaten
Auflistung der Kursdaten  Jetzt anmelden 

Trainingsort
ist die Turnhalle des Schulhauses Limmat. Plan als PDF

Trainingspreise
CHF 360.00 / pro Kalenderjahr, Einstieg jederzeit möglich**
Schmales Budget?
In der Stadt Zürich wohnhafte und gemeldete Teilnehmerinnen (wird durch die Stadt überprüft) erhalten eine Subvention von 50.- durch die Stadt Zürich.

**Bei Anmeldung während dem laufenden Kalenderjahr, wird die Kursgebühr ab 1. Training bis Ende Jahr berechnet